子育ての体力不足、どうする？岡崎市産後ケア子育て

ママの心と体を元気にする

産後指導士の松井裕子です。

皆さん、毎日子育てお疲れ様です！

育児は体力勝負！！というのを痛感している方が

多いのではないでしょうか。

育児の体力はフルマラソンを走るのに

必要な体力とは全然別物ですよね。

 

体力というと活動的に動く力！とか、

長時間動ける！

というイメージがあるかもしれませんが、

 

それ以外に体力の有無は

 

前向きに考える

自分の気持ちを話す

決断する

心から笑う

やりたいことをやる

子どもを可愛いと思う

 

などにも直結しています。

 

産前産後は運動習慣が失われる時期です。

 

筋バランス、骨格バランス、血流、血圧が大きく変化し、

ホルモンバランスも崩れ、自律神経の働きは乱れ、

子宮内は傷つき1か月前後出血が止まりません。

 

帝王切開や会陰切開のダメージがある人もいて、

3週間前後の産褥期を過ごすと傷は回復し、

子宮なども元に戻っていきますが、

体力も筋力も完全回復には至りません。

人生においても最も不調が多い時期でもあります。

 

日本は母体のケアには全く重きを置いていないため、

ほとんどの方が体力がマイナスの状態から

24時間ノンストップ育児のスタートダッシュを

切ることになります。

 

そりゃ、体力ないよね。

という話です。

 

そこで、お勧めな体力UP方法が

バランスボールエクササイズです。